Rückenschmerzen

Re: Rückenschmerzen

Während der Arbeit immer in Bewegung bleiben und Übungen für die Schultern und für den Nacken machen - auch wenn es für die Kollegen vielleicht komisch aussehen mag.

Was mir noch besonders gut hilft (ist zwar nicht präventiv): Wenn ich starke Schulter- und Nackenschmerzen habe, dann trage ich mir auf die Stellen Kytta Balsam auf. Der bewirkt bei mir Wunder.

Re: Rückenschmerzen

So ein Sitzball sieht zwar albern aus und nimmt viel Platz ein im Büro, bringt dir aber sicher auch ein paar Lacher ein. TUs!

Re: Rückenschmerzen

Da gibts viele Möglichkeiten. Natürlich stehen Sport und Massagen ganz oben. Aber wenn du das öfter hast würde ich mal zur Physiotherapie gehen oder zum Arzt vorher, damit er dir das verschreibt.

Re: Rückenschmerzen

Schau mal auf Youtube nach den Videos " übungen schreibtisch" , die haben da wirklich tolle Sachen und die sind auch alle sehr gut zu machen.

Re: Rückenschmerzen

Sport!

Du musst die Rückenmuskulatur stärken! Ich gehe Radfahren, das hilft recht gut und nach ein paar mal spürt man schon eine Verbesserung. Schwimmen soll auch nicht so schlecht sein.

Re: Rückenschmerzen

Hallo,
ich kenne das nur zu gut. Ich habe selbst oft Probleme nach langem Arbeiten am Computer und habe mir deshalb meinen Arbeitsplatz Rückenschonender gestaltet.
Ein guter Anfang wäre erst einmal ein höhenverstellbarer Monitor, wenn das dein Arbeitsplatz zulässt. Diesen kannst du individuell an deine Anforderungen und auf deine Größe anpassen, dadurch vermeidest du eine falsche bzw. einseitige Kopf- und Nackenhaltung. Du solltest auch die Rückenlehne deines Stuhls möglichst nicht feststellen, da er durch die Beweglichkeit deinen Rücken stützen kann wo er es am meisten benötigt. Vermeide beim Arbeiten außerdem auf viel Bewegung mit der Computermaus. Dein Unterarm sollte dabei ruhig auf dem Tisch liegen. Auf diese Weise kannst du Verspannungen im Schulterbereich vermeiden. Natürlich gibt es noch viel mehr Präventivmaßnahmen die du anwenden kannst. Am Besten schaust du mal auf http://www.karrierepropeller.de/ismakogie/, da wird noch einiges mehr erklärt womit du Rückenschmerzen am Arbeitsplatz vermeiden kannst. Wünsche dir eine gute Besserung :)